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保养子宫的瑜伽动作
保养子宫的瑜伽动作，女性的子宫是一个非常重要的器官 ，因此女性需要在日常生活中注意保养我们的子宫 ，而除了饮食调理保养子宫外 ，练习瑜伽也有保养子宫的效果，下面为大家分享保养子宫的瑜伽动作 。
保养子宫的瑜伽动作1
1、屈膝式
采取站立式 ，目视前方 ，吸气，手臂上举 ，两手相我 ，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气 ，屈膝 ，放低身体，保持腰背在一条直线上 ，正常呼吸 ，保持该姿势30秒。
做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官 ，促进气血平和 ，从而达到保养子宫的目的 。
2 、八字式
练习者平直躺在瑜伽垫上 ，将两条腿并拢，慢慢向上抬起 ，成90度 。两只手分别抓住左右脚的脚后跟 ，将两条腿自然向左右分开，可以尽最大力度 ，让双腿打开到极限 ，用力抬起头部，保持20秒 。
这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通 ，血液循环加速 ，从而达到养护子宫的'目的。
3 、梨式
练习者平躺在瑜伽垫上，双腿朝上伸直 ，与上身呈90度 ，两手分别扶在腰部，让背部慢慢向上直立 ，当背部向上的时候 ，双腿可以同时朝下 ，直到脚尖着于地面，头和肩部要保持直立 ，下巴朝内收进 ，手掌撑住地面，保持身体不动 ，坚持30秒以上 。
这几个动作可以加速子宫血液循环 ，让子宫得到净化，同时缓解腿部疲劳 。
4、上升式
练习者端坐在瑜伽垫上 ，双腿盘膝 ，双手合十，保持平静状态 ，慢慢吸气 ，然后双手合并向上，让腹部 ，胸部 ，肩膀得到有力的上升 ，头部超前下垂，保持不动 ，持续30秒 ，让小腹呼吸放慢并吸吐有序。
这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作，能增强子宫活力 ，还能安抚焦虑情绪 。
5 、猫伸展式
练习者跪立在瑜伽垫上 ，双臂伸直，垂直于地面 ，吸气 ，抬头，收缩背部肌肉 ，保持六秒钟；呼气 ，垂头，拱起脊柱 ，保持六秒钟 ，凹背拱背各做12次 。
这个动作有助于保养子宫 ，消除月经痉挛，白带异常 ，月经不规则等现象 ，同时还有助于补养和增强脊柱神经系统，使腰 ，背部柔软灵活。
保养子宫的瑜伽动作2一 、保养子宫食疗
1 、参芪母鸡
老母鸡1只 ，党参50克，黄芪50克 ，淮山药50克 ，大枣50克，黄酒适量 。将宰杀去毛及内脏的母鸡 ，加黄酒淹浸 ，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟 ，分数次服食 。具有益气补血作用。适用于子宫的调补 。
2、豆浆大米粥
豆浆2碗 ，大米50克 ，白糖适量 。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥 ，熟后加糖调服。每日早空腹服食 。具有调和脾胃 ，清热润燥作用 。适用于体虚子宫的调养 。
3 、糖饯红枣
干红枣50克，花生米100克 ，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡 ，花生米略煮，去皮备用 。
枣与花生皮同入小铝锅内 ，加煮花生米的水 ，再加水适量，以文火煮30分钟 ，捞出花生米皮 ，加红糖，待红糖溶化收汁即成 。具有养血 、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等 。
4、荔枝大枣汤
干荔枝 ，干大枣各7枚 。共加水煎服 ，每日1剂。具有补血生津作用 。适用于妇女贫血 ，流产后子宫的调养 。
5 、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个 ，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮 ，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。具有补中益气 ，养血作用 。适用于贫血及病后 ，产后子宫的调养。
6 、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克 ，盐少许 。将乳鸽去毛及内脏杂物 ，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖 ，熟时加盐少许 。
吃肉饮汤 ，每日2次 。具有益气、补血 、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力 ，表虚自汗等症 。
二 、保护子宫的穴位
1、子宫穴
位于下腹部 ，脐下一横掌处正中 。可调理月经 ，治痛经，盆腔炎 ，妇女不孕等 ，用双手食指 、中指按压住两侧的子宫穴，稍微用些力 ，慢慢的点揉约5分钟 ，至有酸胀感为宜，腹腔内有热感为最佳 ，按摩结束后 ，可再轻揉整个腹部，起到舒缓的作用。
2 、关元穴
位于脐下三寸处 ，可以治疗泌尿、生殖系统疾患 、调整女性内分泌 。双手交叉重叠置于关元穴上 ，稍加压力，再快速地 、小幅度地上下推动 ，至局部有酸胀感为宜 ，随时可做 。
3 、命门穴
位于第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛 ，遗尿，赤白带下 ，月经不调 ，胎屡坠等等，对卵巢囊肿 、子宫肌瘤 、子宫内膜炎等妇科问题有不错的辅助治疗效果 。将双手搓热 ，紧贴命门穴部位 ，上下用力摩擦，每次50下 ，再搓热继续摩擦 ，一共进行200下 。
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